Il cambio di stagione rappresenta un problema per molte persone, che sperimentano diversi disturbi.
I passaggi più delicati generalmente sono rappresentati dalla primavera e dall’autunno.
In questi periodi non è inusuale che si assista ad un’intensificazione di alcune patologie già presenti o alla comparsa di nuovi disturbi, uno dei più frequenti è l’insonnia.
Insonnia e cambio di stagione: i sintomi
Non riuscire a dormire bene la notte durante il cambio di stagione è una condizione molto frequente.
Si possono avvertire una varietà di sintomi, ma fra i più comuni ci sono:
- Stanchezza e sonnolenza
- Ansia e irritabilità
- Tachicardia
- Emicrania
- Difficoltà ad addormentarsi
- Ipertensione
- Disturbi gastrici
- Debolezza e malessere generale
Doversi adattare ad un nuovo clima, e quindi ad un periodo di luce ridotto o più lungo, genera uno stress mentale e fisico non indifferente.
Inoltre ci sono dei momenti in cui il cambio di stagione risulta più pesante da affrontare perché l’orologio biologico interno è più lento a coordinarsi con le variazioni stagionali.
Le cause dell’insonnia durante il cambio di stagione
Le cause di tutti questi disturbi sono da ricercare nell’alterazione dei delicati meccanismi chimici che regolano il corpo, in particolare della produzione di melatonina.
La produzione di melatonina è un processo fisiologico che inizia non appena tramonta il sole, raggiungendo il picco durante le ore serali/notturne. Durante il cambio di stagione e dell’ora (solare o legale) questo meccanismo viene disturbato.
Quando le giornate si accorciano o si allungano molto, il corpo modifica il rilascio di melatonina, per cui si assiste ad un abbassamento o un innalzamento dei suoi livelli.
Questo fattore può generare stress sull’organismo, soprattutto se non è in grado di secernere una quantità adeguata di questo ormone.
Durante il cambio di stagione si può assistere anche ad un aumento del cortisolo (l’ormone dello stress) e un incremento della pressione arteriosa, soprattutto durante l’inizio della stagione fredda, quando il corpo cerca di mantenere il calore restringendo i vasi sanguigni.
Come dormire bene la notte anche nel cambio stagione
Nonostante si tratti di un disturbo passeggero che nella maggior parte dei casi si risolve spontaneamente, può comportare notevoli disagi.
Per questo motivo si possono seguire alcune semplici regole per minimizzare tutti i possibili fastidi. Ecco alcune delle principali:
- Esporsi alla luce solare il più possibile
- Bere almeno un litro e mezzo di acqua al giorno
- Effettuare bagni caldi con oli essenziali rilassanti, come lavanda e limone
- Evitare pasti troppo abbondanti e alcool a cena
- Non stare fuori fino a tarda notte
- Evitare il contatto prolungato con dispositivi elettronici nelle ore serali
L’esposizione alla luce solare permette di ripristinare più in fretta l’orologio biologico e potenziare l’adattamento del corpo all’alternanza di buio e luce, consentendo quindi di dormire bene la notte.
É fondamentale anche mantenersi idratati, soprattutto la sera, preferibilmente con acqua e limone. Una delle cause dell’insonnia nei passaggi stagionali infatti è da ricercare proprio nei pasti troppo abbondanti, che affaticano l’organismo impendendo un corretto riposo, anche quando non producono disturbi evidenti.
Come combattere stanchezza e sonnolenza
Dormire bene la notte è essenziale. Niente è più salutare di un riposo ristoratore, perché alzarsi già stanchi compromette fortemente tutte le attività, aggiungendo ulteriore stress alla mancanza di sonno.
Uno degli aspetti troppo spesso sottovalutati durante gli episodi di insonnia riguarda la scelta del materasso.
Non è raro infatti che una delle cause di un sonno insufficiente o disturbato sia proprio da ricercare nell’inadeguatezza del materasso, magari troppo vecchio, non ergonomico e di scarsa qualità.
Ecocasa, con i materassi della Linea Riposo Montblanc, offre la soluzione ideale per un sonno rigenerante.
I materassi della Linea Riposo Montblanc aiutano a contrastare l’insonnia durante il cambio di stagione grazie a caratteristiche progettate appositamente per garantire un riposo ottimale, fra cui:
- Tessuti traspiranti e igienici
- Reti ortopediche
- Materasso anatomico ed ergonomico
- Materiali elastici
- Base con ioni d’argento
- Tecnologia Memory Foam
La tecnologia Memory Foam rende il materasso capace di adattarsi alla forma del corpo, mentre la base con ioni d’argento impedisce la proliferazione di muffe e batteri.
Tutti questi elementi rendono i materassi della linea riposo Montblanc di Ecocasa l’alleato perfetto per affrontare l’insonnia dovuta al cambiamento stagionale.
